Stimulentul pentru a ne deplasa este o reactie naturala, inconstienta a tuturor forţelor care acţionează asupra organismelor noastre. Suntem mereu în mişcare. Mişcarea este o măsură a vietii, dar mişcarea nu inseamna in esenta dans. Dansul este o activitate care implică un scop deliberat, un ritm controlat, o circulatie culturala a valorii estetice şi inerente ~ toate acestea fac din dans o artă, mai degrabă decât un sport sau o coincidenţă. Dansul este o arta care utilizează miscari nonverbale într-un mod uimitor pentru a crea o forma, ordine sau o declaraţie. Dansul descoperă forţele fizice, emoţionale şi sociale care acţionează asupra unui corp pentru a dezvălui un sentiment al acestor forţe, fie în beneficiul personal, fie în beneficiul unei audiente. A studia dansul insemna a studia natura umana, inseamna a descoperi dimensiunile psihice, sociale şi emoţionale, generozitate şi înţelepciune. Pe parcursul unui curs de dans va veti afla in trei ipostaze: dansatorul, coregraful şi privitorul. Veţi explora limitele corpului dumneavoastra dar si abilitatile personale. Veţi investiga nu doar fizic, ci şi social, emotional si spiritual faţetele personalitatii dumneavoastra.

1. Beneficii fizice şi mentale   

* In pasi de dans iti poti îmbunătăţi postura, echilibrul şi concentrarea;    

* Dansul ajuta sistemul circulator al organismului, inima lucreaza mai alert, sangele ajunge mai repede la creier, aceasta ajutand direct la focus si concentrare. Dansul imbunatateste sanatatea cardiovasculara;

* Dansul fortifica plămânii, prin realizarea unei activitati cardiovasculare marite ce duce la creşterea capacităţii pulmonare;

* Dansul intareste oasele. Ajută sistemul osos, facandu-l mai  puternic şi reduce riscul de osteoporoza. Acest lucru va îmbunătăţi mobilitatea dumneavoastră;

* Dansul regulat imbunatateste tonusul muscular in tot corpul, in special in picioare si fese;

* Dansul mareste si fortifica muschii, îmbunatatind flexibilitatea, puterea si rezistenta acestora;

* Dansul ajuta la scadere în greutate, fiind si o modalitate foarte bună pentru persoanele de toate varstele de a se mentine in forma. Dansul ajuta la  controlul greutăţii prin arderea caloriilor;

* Dansul induce relaxare, reducand stresul si tensiunea;

* Dansul imbunatateste activitatea creierului. 

2. Beneficii personale   

* Dansul este o modalitate minunata de a te intalni cu alte persoane, de a lega noi prietenii şi de a iti imbunatati viata sociala;    

* Dancul iti reda încrederea de sine eliberind endorfine care induc un sentiment de buna-stare.

3. Beneficii educationale 

* Dansul poate juca un rol activ în modificarea atitudinii faţă de o serie de subiecte legate de sănătate, inclusiv sarcina, precum şi abuzului de droguri şi alcool.

Dansul este un antrenament bun pentru oamenii de toate vârstele; dansul este chiar mai benefic si incitant într-un grup. Dansul mixeaza toate caracteristicile pozitive ale exerciţiilor fizice intense. Dansind poti arde la fel de multe calorii ca si in alte exerciţii tradiţionale precum inotul, mersul pe jos sau mersul pe bicicletă; dansul îmbunătăţeşte nivelul de energie, circulatia, tonifica muşchii şi fortifică oasele. Toate acestea conduc la o imbuntatire a rezistentei si flexibilitatii. O sesiune de jumătate de oră de dans te ajuta sa arzi intre 200 şi 400 de calorii si, foarte important reduce stresul si tensiunea.Daca doriti sa pierdeti in greutate trebuie, inainte de toate, sa gasiti un exercitiu a carui practicare sa va bucure, sa va destinda. Iar daca va doriti cu adevarat sa pierdeti in greutate practicind dansul, asigurati-va ca veti selecta stilul de dans corect. Unele forme de dans sunt mult mai laborioase decât altele.

Un minim de 2 x sesiuni de 40 minute pe saptamana, va duce la o imbunatatire a activitatii dumneavoastra cardiovasculare, mişcările de dans ducind la creşterea activitatii inimii asmeni multor exerciţii aerobice. Dacă suferiti de o afectiune cardiovasculara ar trebui sa verificati cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un curs de dans, deoarece poate fi un exerciţiu intens şi poate amplifica o problemă existentă. Dacă obiectivul dumneavoastra este de a arde calorii şi a pierde în greutate, trebuie sa faceti mai mult.